[TOP]

丹尼爾博士跑步方程式

此書被瀏覽1次

8人閱讀過此書

副標題 : Daniels' running formula

作者 : 傑克. 丹尼爾博士 (Jack Daniels PhD)

分類 : 田徑運動

關鍵字 :

本書是全球跑者最多人採用、運動人士一致推崇的經典跑步教科書。
書中的訓練方式能夠依照個人里程數、配速與其他變數，
調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。

無論你是週末跑者，還是挑戰馬拉松的菁英選手；
無論你只想跑800公尺、1,500公尺、2英里還是全馬，或是想進行高地訓練及越野賽跑，
一切的方法都在這本書裡，而且效用明確，真實見證不斷出現。

本書最令人津津樂道的實際案例，發生在2012年5月12日。34歲的珍妮．夏洛朋．鮑康（Janet Cherobon-Bawcom）參加人生第一場25公里賽事，在美國密西根的「河岸25K路跑」一舉打破美國國家記錄（1：24：34），震驚全球！

在此之前，她都在本書作者傑克．丹尼爾博士的指導下，採用本書的訓練方式，按部就班擬定訓練週期，設定訓練的強度。只用了一年多的時間就刷新國家記錄！

這就是本書強調的訓練最高境界：盡可能以最少的訓練量，創造最佳成果。難怪東華大學鐵人隊教練、本書譯者徐國峰在翻譯、校正此書的過程中，不斷發出驚嘆：這本書，真是太好了！

書中揭示的訓練原則及科學化訓練方式，例如「休息也是訓練的一部份」、「最大攝氧速度」、「跑力值」、「R強度」、「I強度」等等，已經被全球跑者、選手、教練所採用，成為每天生活的一部份。

在本書中，將要告訴你：
－ 跑步成功的4大元素。
－ 跑步的10個基本原則。
－ 跑者的三種基本類型。
－ 高達數十種種的跑步訓練。
－ 訓練的關鍵原則，還有跑步技術的關鍵原則。
－ 個人生理資訊與跑步
－ 如何使用「跑力系統」（VDOT）為自己設定有效的訓練速度。
－ 如何透過不同訓練法與訓練量，找到成功的途徑。
－ 最新「訓練壓力總指數」計算法，讓你知道訓練量是否足夠（還是太多了）。
－ 為什麼休息是訓練的一部份。
－ 如何使用依年齡校正後的跑力值來比較不同跑者的能力。

此外，書中還有許多新的想法與更簡單的方式，目的都在改善跑者體能，提升成績。這些跑步訓練的基本原則，既能協助跑者準備比賽，也能讓教練幫助選手提升成績。從入門跑者到菁英等級，只要能夠採用這本書，好好照著做，就能獲益無窮。

最後，你的比賽成績會告訴你：這本書的效益有多驚人！
0則評論
 
 

丹尼爾博士跑步方程式

ACNO C17322
索書號 528.945 3084
複本總數 1
館藏位置 Self-directed Learning
借閱分類 Book
ISBN 9789573275206
出版商 遠流出版
出版年份 2016
版本
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 田徑運動
購買日期 2017-02-21
價格 85.6
面(頁)數 290頁
插圖及稽核細節 圖
未選擇任何檔案 選擇檔案
支援上載大小: 10mb | 檔案類型
標題:  Youtube: 
新增
標題:  http:// 
新增

最新書評

更多

閱讀進度

已加入書櫃的書，可在此處記錄你的閱讀進度啊！

己看完此書了嗎？快快寫下你的感想及評分吧!

本書籍資訊

ACNO C17322
索書號 528.945 3084
館藏位置 Self-directed Learning
借閱分類 Book
ISBN 9789573275206
出版商 遠流出版
出版年份 2016
版本

關鍵字 (0)

複本