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擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】

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副標題 :

作者 : 和田秀樹,伊之文

分類 : 情緒

關鍵字 :

《不被情緒勒索的51個方法》後，進入修補受傷內心的50個練習
 
　　會不安、有焦慮都不是你的錯，學習不安共處才是你能做！
　　坦然接受情緒產生與背後的成因，走出負能量黑洞不踩雷。
　　懂得情緒調節，產生由負轉正的自我修復力。
 
　　——最近好多可怕的社會案件好恐怖！出門在外要更小心才行。
　　——每天聽到的都是壞消息，看久了心情真差......
　　——看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。
　　——我都交不到女朋友，難怪是我沒魅力嗎？
　　——計畫生變讓人好焦慮......
 
　　不可控的外在因素、人際煩惱，甚至是未來茫然，都容易落入「不安黑洞」的陷阱。
　　人生想要活得平靜、內心自在，不要被情緒牽著走，先學著轉念再行動。
　　你會發現不安的情緒，其實是具有建設性的行為原動力。
 
　　精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎，
　　搭配4大情境漫畫Ｘ50篇圖解重點Ｘ18個練習題，
　　每天一個小習慣，甩開不安黑洞，學會自救。
 
　　● 4P的漫畫引言：無痛進入情緒的修補與養成
　　● 50個重點總結：瞬間抓重點，迷惘時就翻一下
　　● 18個練習題：低落時，快速自我覺察
 
　　【不管是慣性不安，還是敏感焦慮，都有訣竅與解方！】
　　◎ 每一種不安都是一種欲望，擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。
　　◎ 別在意別人怎麼想，因為別人其實也沒這麼在乎你。
　　◎ 降低「預期性焦慮」指數，悲觀不加劇，行動更容易。
　　◎ 猶豫時學會用 1 最好 2 最壞 3 機率最高的三個方向預測結果，從機率最高的開始做。
　　◎ 人在享受樂趣時會暫時擺脫不安，每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。
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擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】

ACNO C19389
索書號 176.52 2624
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789576587795
出版商 三采文化股份有限公司
出版年份 2022
版本
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 情緒
購買日期 2023-10-19
價格 114.3
面(頁)數 210頁
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ACNO C19389
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借閱分類 Book
ISBN 9789576587795
出版商 三采文化股份有限公司
出版年份 2022
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